Sakit punggung adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum. Kami ingin mengenalkan Anda dengan penyebab kemunculannya dan mengajari Anda apa yang harus dilakukan saat punggung Anda sakit.
Mungkin tidak ada orang seperti itu di dunia ini yang tidak pernah mengalami sakit punggung setidaknya sekali dalam hidupnya. Nyeri punggung bisa tumpul dan terus-menerus, atau bisa akut dan tiba-tiba, menyebabkan Anda mengukur setiap gerakan. Ini bisa dimulai dengan tiba-tiba jika Anda jatuh atau mengangkat sesuatu yang terlalu berat, atau kemajuannya lambat, sehingga Anda tidak mungkin menjalani hidup yang memuaskan.
Faktor yang meningkatkan risiko sakit punggung
Siapa pun tidak kebal terhadap sakit punggung, tetapi ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko sakit punggung:
- Usia.Punggung Anda semakin sering sakit seiring bertambahnya usia. Nyeri punggung biasanya terjadi pertama kali saat Anda berusia 30-an dan 40-an.
- Kondisi fisik yang buruk.Sakit punggung lebih sering terjadi pada orang yang tidak aktif dan memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
- Kegemukan.Diet tinggi kalori dan lemak bisa membuat berat badan bertambah. Terlalu banyak beban membuat lebih banyak tekanan pada tulang belakang, menyebabkan rasa sakit.
- Keturunan.Ada penyakit keturunan, yang salah satu gejalanya adalah sakit punggung, seperti ankylosing spondylitis.
- Penyakit lainnya.Beberapa jenis radang sendi dan kanker juga dapat menyebabkan sakit punggung.
- Pekerjaan Anda.Jika pekerjaan Anda terus-menerus membutuhkan usaha fisik yang serius, angkat beban yang berat, atau Anda harus menghabiskan beberapa jam dalam posisi yang tidak nyaman - akibatnya mungkin sakit punggung. Jika Anda bekerja di meja Anda sepanjang hari tanpa duduk tegak, punggung Anda juga akan sakit.
- Merokok.Jika Anda merokok, tubuh Anda tidak dapat memperoleh cukup nutrisi yang dibutuhkan untuk tulang Anda, yang mengakibatkan hilangnya kekuatan tulang belakang secara bertahap dan berkurangnya fleksibilitas. Batuk perokok juga bisa menyebabkan sakit punggung.
Apa alasannya?
Ada banyak penyebab sakit punggung. Terkadang rasa sakit bisa disebabkan oleh penyebab mekanis seperti:
- Kejang pada otot punggung.
- Memar tulang belakang.
- Meregangkan otot.
- Merobek cakram.
- Jatuh dari ketinggian.
- Fraktur tulang belakang.
Sakit punggung dapat memanifestasikan dirinya sebagai salah satu gejala penyakit dan kondisi tertentu, seperti:
- Skoliosis tulang belakang.
- Spondylolisthesis.
- Radang Sendi.
- Stenosis.
- Kehamilan.
- Batu ginjal.
- Infeksi.
- Endometriosis.
- Fibromyalgia.
Kemungkinan penyebab sakit punggung lainnya adalah infeksi, bengkak, atau stres.
Bagaimana cara mencegah sakit punggung?
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sakit punggung:
- Berolahraga secara teratur untuk memperkuat otot punggung Anda.
- Pertahankan berat badan yang sehat atau turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. Untuk memiliki tulang yang kuat, Anda harus mendapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup setiap hari.
- Pertahankan postur tubuh yang benar, jangan membungkuk atau membungkuk.
- Hindari mengangkat barang berat. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa mengangkat beban, lakukan dengan benar: tekuk kaki dan jaga punggung tetap lurus, letakkan beban di tengah tubuh, dan bukan di samping, dan tekan beban ke tubuh, dan jangan membawanya dengan tangan terentang. Saat menurunkan benda berat, terus pertahankan punggung tetap lurus, jongkok, lalu turunkan beban. Anda harus bangun setelah manipulasi ini perlahan dan hati-hati, karena setelah memindahkan beban, tulang belakang menjadi rentan.
Kapan harus ke dokter?
Anda harus ke dokter jika Anda memiliki:
- Mati rasa atau kesemutan.
- Nyeri hebat yang semakin memburuk dan tidak merespons pengobatan apa pun.
- Nyeri terjadi setelah terjatuh atau cedera.
Nyeri disertai dengan salah satu gejala berikut:
- Masalah buang air kecil.
- Kelemahan.
- Mati rasa di kaki.
- Demam.
- Menurunkan berat badan saat Anda tidak sedang diet.
Metode diagnostik apa yang digunakan saat sakit punggung?
Untuk mendiagnosis nyeri punggung, dokter akan menanyakan Anda secara detail tentang perjalanan dan sifat nyeri dan melakukan pemeriksaan. Setelah pemeriksaan, dia akan memesan tes lain, seperti:
- Radiografi.
- Pencitraan resonansi magnetik (MRI).
- Computed tomography (CT).
- Tes darah.
Tes medis mungkin tidak menunjukkan penyebab sakit punggung Anda. Seringkali, penyebab sakit punggung masih belum jelas.
Apa perbedaan antara nyeri punggung akut dan kronis?
Nyeri akut dimulai dengan cepat dan berlangsung tidak lebih dari 6 minggu. Ini adalah jenis nyeri punggung yang paling umum. Nyeri akut bisa disebabkan oleh hal-hal seperti jatuh saat bermain sepak bola atau mengangkat benda berat. Nyeri kronis berlangsung lebih dari 3 bulan dan jauh lebih jarang daripada nyeri akut.
Bagaimana cara menyembuhkan?
Perawatan untuk sakit punggung tergantung pada jenis rasa sakit yang Anda alami. Nyeri punggung akut biasanya hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan, tetapi Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri untuk membantu meredakan nyeri. Latihan dan pembedahan biasanya tidak digunakan untuk mengobati sakit punggung akut.
Di bawah ini adalah beberapa perawatan untuk sakit punggung kronis:
Kompres panas atau dingin (atau keduanya)
Kompres panas atau dingin dapat meredakan nyeri dan meredakan ketegangan di punggung Anda. Panas bisa meredakan kejang otot. Dingin membantu mengurangi pembengkakan, pembengkakan, dan kepekaan. Menggunakan kompres panas atau dingin dapat mengurangi rasa sakit, tetapi perawatan ini tidak akan mengatasi penyebab nyeri punggung kronis.
Latihan khusus
Olahraga yang benar dapat membantu meredakan nyeri kronis, tetapi sebaiknya tidak digunakan untuk nyeri punggung akut. Dokter atau chiropractor Anda dapat membantu Anda menentukan latihan mana yang sesuai untuk situasi Anda.
Obat
Berikut ini adalah obat utama yang digunakan untuk sakit punggung:
- Obat nyeri.
- Krim dan salep pereda nyeri dioleskan ke kulit di area yang nyeri.
- Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dapat mengurangi nyeri dan bengkak. NSAID termasuk obat bermerek. Dokter Anda mungkin meresepkan NSAID yang lebih kuat.
- Relaksan otot dan beberapa antidepresan dapat membantu beberapa jenis nyeri punggung kronis, tetapi ini sangat individual.
Perubahan perilaku
Pelajari cara mengangkat benda berat dengan benar untuk mengurangi ketegangan pada punggung Anda. Membuat perubahan gaya hidup: Makan sehat, berhenti merokok, membeli kasur ortopedi berkualitas, dan berenang dapat membantu mengurangi sakit punggung.
Injeksi
Dokter Anda mungkin menyarankan suntikan steroid atau pereda nyeri topikal untuk menghilangkan rasa sakit.
Perawatan alternatif
Beberapa terapi nonkonvensional dapat bekerja dengan baik. Metode yang paling umum adalah:
- Terapi manual.Chiropractor memiliki teknik untuk membantu meredakan sakit punggung kronis jangka panjang. Namun, harus diingat bahwa meskipun dokter Anda adalah seorang pesulap, dan mampu menghilangkan rasa sakit dalam beberapa sesi, otot-otot punggung harus diperkuat secara serius agar rasa sakit ini tidak kembali lagi.
- Akupunktur.Pengobatan Tiongkok menggunakan jarum halus untuk menghilangkan rasa sakit dan memulihkan kesehatan. Akupunktur bisa efektif bila digunakan sebagai bagian dari rencana perawatan nyeri punggung bawah yang komprehensif.
- Akupresur.Terapis memberikan tekanan ke area tubuh tertentu untuk menghilangkan rasa sakit. Efektivitas akupresur untuk sakit punggung tidak dipahami dengan baik.
Perawatan Bedah
Kebanyakan orang dengan nyeri punggung kronis tidak memerlukan operasi. Ini biasanya merupakan metode ekstrim dan digunakan jika perawatan lain tidak berhasil. Operasi mungkin diperlukan jika Anda memiliki:
- Disk yang diherniasi.
- Stenosis tulang belakang.
- Spondylolisthesis.
- Fraktur vertebra.
- Patah tulang dapat disebabkan oleh pukulan ke punggung atau kerusakan tulang karena osteoporosis.
- Penyakit cakram degeneratif.
Seiring bertambahnya usia, diskus intervertebralis dapat mulai rusak dan menyebabkan rasa sakit yang parah.
Jarang, jika sakit punggung disebabkan oleh tumor, infeksi, atau masalah akar saraf yang disebut sindrom cauda equina, operasi diperlukan segera untuk menghilangkan rasa sakit dan mencegah masalah baru.